DYD

فقراتنا

إكتشف أكثر

أحدث الأخبار

1 week ago Crop image issue
1 week ago Crop image
1 week ago Raghad cropper
2 weeks ago Test

البث المباشر

تحديثات الطقس

Monday 19, 2020
Tue 20

30 o

صافي
Tue
30 o
Wed
27 o
Thu
27 o
Fri
30 o
Sat
30 o
اجنحة الدجاج المتبله من نبيل مع البطاطا، مع الشيف نضال البريحي - فيديو

سفرة دنيا

Published onMay 15, 2020

أيضا في هذه الحزمة

طريقة طهو أجنحة الدجاج المُتبلة من نبيل مع البطاطا..

 

 

كيف نُنظم نوم أطفالُنا ونومُنا بعد إنتهاء رمضان؟

كيف نُنظم نوم أطفالُنا ونومُنا بعد إنتهاء رمضان؟

أمومة وطفولة

Published on May 23, 2020

 

في كُل عام وخلال شهر رمضان المُبارك، تتغير وتنقلب الساعة البيولوجية للنوم، ونحتاج لوقتٍ جيد بعد إنتهاء شهر رمضان، لنعود لنظامنا السابق في النوم، وبالأخص الأطفال .

 والتالي ست نصائح تُساعدنا في التغلب على إضطراب النوم:

- ليس عليكم البدء مُباشرة بعد رمضان: وليس عليكم التأخر  لِما بعد شهر رمضان، حيث تستطيعوا البدء بالوقت الذي تشعرون فيه أنكم مُستعدين لتنظيم مواعيد نومكم.

- ابدأوا بالإستيقاظ مُبكراً في الصباح: وعليه من الضروري أن تكون مواعيد الغفوة والنوم مُبكرة.

- آخر ساعتين قبل النوم، هي الفترة التي يصنع فيها الجسم هرمون النوم والإسترخاء: وتبعاً لهذا يجب إعطاء الهرمون فُرصة ليُفرزه الجسم ضمن بيئة هادئة وبعيدة عن مواقع التواصل الإجتماعي.

- التعرض للشمس والخروج من المنزل: فمن الضروري القيام بالأنشطة الحركية المرحة خلال النهار، ويعمل هذا على التغلب على النُعاس، وهو نتيجة تغير ساعة الجسم البيولوجية، وبالتالي تغيير إفراز الهرمونات خلال اليوم.

- بدء يومُنا بتغيير الروتين، كـ تغيير الملابس وتناول الإفطار ومُمارسة الرياضة: وتلك الأمور تجعلنا نستغني عن الإستلقاء.

- تثبيت موعد النوم: كي ينام أطفالُنا بصورة سهلة، عليهم أن يناموا بنفس الموعد، إذ لا يُمكن أن يناموا كُل يوم خلال ساعة مُختلفة عن اليوم الذي قبله.

العودة بنظام النوم الصحيح سيتطلب الصبر لمُدة يومين أو ثلاثة، حتى تعتاد أجسامُنا على التوقيت الجديد .

كرات اللحم من نبيل بصلصة البندوره والبصل مع الشيف نضال بريحي - فيديو

كرات اللحم من نبيل بصلصة البندوره والبصل مع الشيف نضال بريحي - فيديو

سفرة دنيا

Published on May 18, 2020

مكونات وطريقة وصفة كُرات اللحمة بصلصة البندورة والبصل في الفيديو التالي:

 


 

أشهى الأكلات والوصفات مع الشيف نضال في اليوم 25 من رمضان - فيديو

أشهى الأكلات والوصفات مع الشيف نضال في اليوم 25 من رمضان - فيديو

سفرة دنيا

Published on May 18, 2020

العديد من الوصفات الرمضانية يُقدمها الشيف نضال بريحي من خلال مطبخ رؤيا مع نبيل