DYD

فقراتنا

إكتشف أكثر

أحدث الأخبار

2 weeks ago Crop image issue
2 weeks ago Crop image
2 weeks ago Raghad cropper
3 weeks ago Test

البث المباشر

تحديثات الطقس

Wednesday 28, 2020
Wed 28

28 o

غيوم متفرقة
Wed
28 o
Thu
29 o
Fri
28 o
Sat
26 o
Sun
26 o
الإسعافات الأولية لمشاعرنا وعواطفُنا مع المُدربة منار الدينا

دنيا الحياة

Published onJun 22, 2020

أيضا في هذه الحزمة

قالت المُدربة الحيوية منار الدينا، إن المشاعر والعواطف مثلُها مثل الجسم، تنجرح وتتألم، ولا يسعى أحد لعلاج جروحه تلك، وقدمت الدينا مجموعة من المشاعر التي تُجرح لدى الإنسان وطريقة علاجها.

  • الفشل والإخفاق المُتكرر: أي عدم تحقيق الهدف والطموحات، فـ علاجُها من خلال التركيز على نقاط القوة والإيمان بأن الطريق طويل.

  • التفكير المُتكرر بالمواقف الصعبة: أي استمرارية التفكير بالموقف وتخيل أمور لم تكن موجودة بالأساس، و العلاج هو وجود طريقة لـ الإنشغال بأي شيء وتجنب التفكير، وسؤال أنفُسنا: هل التفكير في هذا الموضوع يُفيد؟

  • الشعور بالذنب والتقصير: أي التقصير في العمل أو العائلة أو العلاقات، العلاج: التعاطف مع أنفُسنا، وتثبُل ذاتنا وإن لم نقوم بكُل ما نملك.

  • تقدير وحب للذات شبه معدوم: أي عدم تقدير الذات يُضعف جهاز المناعة، العلاج: تذكُر الإنجازات التي قُمنا بها وحب الذات.

  • الشعور بالرفض:  بالعمل أو العلاقات أو من قِبل المُجتمع، أو رفض فكرة مُعينة، العلاج: إعادة إنعاش الصفات الجميلة داخل أنفُسنا.

  • الفقد والخسارة: لأشخاص أو أماكن، العلاج، إعطاء معنى جديد للفقد، من خلال إكتشاف حياة جديدة.

  • الوحدة: العلاج، تذكُر العلاقات الجميلة في حياتنا، والتشبيك بعلاقات جديدة.

اتخاذ القرارات المصيرية خلال الحجر المنزلي يؤثر على حياتنا بعد كورونا - فيديو

اتخاذ القرارات المصيرية خلال الحجر المنزلي يؤثر على حياتنا بعد كورونا - فيديو

دنيا الحياة

Published on Jun 01, 2020

 قالت المُدربة الحيوية منار الدينا، إن الظروف التي نمر بها بسبب تفشي وباء كورونا، جعلت الكثير من الأشخاص يتخذوا قراراتٍ مصيرية وبشكلٍ سريع دون أي تركيز، وهذا من المُمكن أن يؤثر على حياتهم بعد الإنتهاء من أزمة كورونا.

 وأضافت خلال مُشاركتها في فقرة " دنيا الحياة" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أن تغيير نمط الحياة بشكلٍ مُفاجئ يؤدي إلى تغيير سلوكياتُنا وتصرفاتُنا الحياتية، وقد تعمل على خفض سقف التحمل لدى الأشخاص، حيث قامت فترة الحجر المنزلي باختبار مهاراتُنا الإجتماعية والعاطفية، ولهذا ظهر العديد من حالات العُنف المنزلي التي ازدادت أثناء الحظر.

 وقدمت الدينا العديد من المُتطلبات التي من الواجب إتباعها لتجنب إتخاذ القرارات المصيرية خلال حالات الطوارئ، فما هو المطلوب إتباعه؟

1- الوعي الكامل والكافي بأفكارُنا

2- من الضروري رفع سقف تحمُلِنا للمواقف والظروف

3-  زيادة معيار التهم والتفاهم مع الآخرين

4- تحويل النقد إلى حلول وتنفيذها

5- الإنصات غير الدفاعي، أي الإنصات دون الرد بشكلٍ هجومي

6- التعاطف

ولفتت إلى أن الغضب من المشاعر التي من الصعب والمُستحيل أن يعترف بها الأشخاص، بل يقوموا بكبت جميع المشاعر السيئة والسلبية، على عكس طريقة التعامل مع المشاعر الإيجابية، إلا أنه لم يُفكر أحد يوماً ما الذي قد يكون تحت مشاعر الغضب.






8 خطوات تُساعدنا في العودة لحياتُنا بعد القضاء على كورونا

8 خطوات تُساعدنا في العودة لحياتُنا بعد القضاء على كورونا

دنيا الحياة

Published on May 29, 2020

قالت المُدربة الحياتية منار الدينا، إنه بعد التأقلم على فترة الحجر المنزلي أصبحنا نتسائل عن كيفية تأقلُمنا مع عودة الحياة لطبيعتها بعد الإنتهاء من فيروس كورونا، إذ أنه ليس من الضروري الإستعجال لإعادة حياتنا على ما كانت عليه، وقد يكون جاء هذا الظرف لإجبارنا على التخطيط بطريقة صحيحة ودقيقة أكثر حول كيفية التعامل والعمل مع حياتنا العملية وأحلامُنا ومُخططاتُنا، وتركيزنا لا يجب أن يكون على إعادة الحياة لِما كانت عليه نتيجة التغيير الذي طرأ على العالم نتيجة تفشي وباء كورونا.

 

وأضافت خلال مُشاركتها في فقرة "دنيا الحياة" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، أن التوتر والقلق من عودة الحياة مرة أخرى موجود بيننا، مُشيرة إلى أن البعض قد يعود لـ روتينه وحياته بطريقة سريعة ومؤذية  للإلحاق بالأمور التي فاتتهم خلال فترة الحجر المنزلي.

 

وقدمت الدينا ثماني خُطوات عملية لعودة الطاقة والحماس تدريجياً لحياتُنا، وهي التالي:

 

- المُحافظة على حركتنا من بداية اليوم وحتى فترة النوم.

- الإدراك بأن المرحلة القادمة لا تحتاج لسُرعة كبيرة، بل يجب التقدم خطوة خطوة على السلم.

- التركيز باليوم الذي نعيشه، فالمُتغيرات بالقوانين والإجراءات كبيرة، ولهذا التخطيط يجب أن يكون قصير المدى.

- المُحافظة على تجديد الطاقة في حياتُنا، من خلال التفكير بإيجابية.

- تعلُم أمور جديدة،وسُلوكيات وأفكار جديدة.

- تهذيب ضعفنا والتحكم به وعدم السماح له بالسيطرة علينا.

- المعرفة بأن تلك المرحلة هي صعبة وليست سهلة، فيجب عدم التوقع بأن العودة للعمل ستكون يهلة.

- التنويع والتشكيل بالنشاطات والروتين والمهارات التي نقوم بها.

 




كيف نبني الكاريزما الخاصة بنا؟ - فيديو

كيف نبني الكاريزما الخاصة بنا؟ - فيديو

دنيا التطوير

Published on May 05, 2020