تمارين بسيطة لتخفيف آلام الدورة الشهرية

تصاب معظم الفتيات والسيدات بتشنجات خلال فترة الدورة الشهرية، في مرحلة ما من حياتهم، وعادة ما يشعرون بألم في أسفل البطن، يمكن أن تبدأ قبل يومين من موعد دورتك الشهرية وتستمر في بعض الأحيان طول دورتك الشهرية.
وعادة ما تكون التقلصات أسوأ خلال الأيام القليلة الأولى من الدورة الشهرية، عندما يكون جريان الدم في أشد حالاته.
وخلال الدورة الشهرية، وخاصة عند المعاناة من تقلصات الدورة الشهرية، قد لا تشعر الفتاة أو السيدة برغبة في ممارسة الرياضة على الإطلاق.

إقرأ أيضاً: تمارين رياضية للإنفصال العضلي بعد الولادة - فيديو

ولكن ما لا تتوقعه معظم الفتيات والسيدات أنه من المهم الاستمرار في ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية وذلك لأن هناك بعض أنواع الرياضة تساهم بشكل مثمر في تخفيف ما تشعرين به من آلام ومشكلات الدورة الشهرية أو ما يعرف بالطمث، منها:
– المشي
يجب على الأقل على الفتاة أن تقوم بممارسة شيء ناعم مثل المشي، حيث أن المشي من الرياضات المفيدة لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
– اليوجا
يمكن القيام ببعض أوضاع اليوجا المشار إليها خلال هذه الفترة، على سبيل المثال هناك بعض أوضاع اليوجا التي تقوم بتخفيف آلام الدورة الشهرية، مثل تشكل الطفل السعيد أو الكوبرا.

تمارين رياضية الدورة الشهرية

أيضاً في هذه الحزمة