نصائح للحفاظ على الوزن بعد خسارته - فيديو

دائماً ما يواجه الأشخاص صعوبة في إيجاد طريقة صحية وصحيحة للبقاء على وزنهم بعد خسارته ضمن حمية غذائية و مُمارسة دائمة للرياضة.
ولهذا من الضروري تقديم بعض النصائح التغذوية التي تُساعد الشخص في الحفاظ على وزنه بعد خسارته.
وقالت اختصاصية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، إنه من الضروري التوقف عن العادات الغذائية غير الصحية التي كان الشخص يتبعها قبل البدء بالحمية وخسارة الوزن، مؤكدة على ضرورة إعتماد العادات الصحية التي اتبعها الشخص خلال فترة الحمية الغذائية.

إقرأ أيضاً: المُكملات الغذائية للأحماض الأمينية... متى نلجأ لها؟ - فيديو

وبينت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، بعض أنواع الأطعمة الواجب تناولها بعد الإنتهاء من الحمية الغذائية وللحفاظ على الوزن المثالي، ومنها:
- الخضار والفواكة: يجب تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفواكة والخضار خلال اليوم، فهي من شأنها أن تُقلل إمتصاص الدهون وتنظيم نسبة السكر في الدم، وتقليل الشعور بالجوع.
- سناك صحي: قد يكون شوكولاتة بلا سكر أو كمية قليلة من المُكسرات والبوشار
- المكسرات، أو زبدة الفول السوداني: حيث تحتوي على دهون مفيدة وتعطي الشعور بالشبع لمُدة أطول
- الألبان والأجبان، تُعتبر من السناكات الصحية الخفيفة
وأكدت على ضرورية إدخال البروتين في الوجبات الثلاثة اليومية فهي تُعطي شعور بالشبع..

تغذية علاجية خسارة الوزن رجيم الحفاظ على الوزن

أيضاً في هذه الحزمة